Deberíamos tener cada día un momento para cuidar del bienestar tanto físico como mental. De este modo podremos hacer una “limpieza” muscular y mental. Cultivar el bienestar, tendría que ser una obligación.

Practicando cada día la Relajación de Base de iD-Stress no solamente conseguiremos el descanso del cuerpo y la mente sino que también favoreceremos la relajación de ambas. Así, podremos gestionar mucho mejor las emociones y el estrés, desarrollando al máximo nuestras propias capacidades.

Uno de los grandes beneficios de este ejercicio es que aprenderemos a realizar la visualización positiva, que nos ayudará a dirigir nuestros pensamientos. La gestión de las emociones y el estrés, comienza por saber dirigir los pensamientos y no dejarse llevar por ellos cuando son negativos o confusos. Así, al tomar una consciencia saludable de nuestra propia existencia sabremos equilibrar nuestras emociones.

Podemos permanecer en un estado de tensión o podemos tomar medicación para tratarlo, pero en cada ser humano hay un espacio interior muy bonito, ¡la consciencia! Con esa toma de consciencia y nuestra voluntad, que es una capacidad sumamente importante que poseemos en nuestro interior, estaremos más capacitados para gestionar las emociones que nos ocurran a nuestro alrededor.

Cómo practicarlo:

• Programa 30 minutos al día para cuidar tu propio bienestar.
• Elige un lugar agradable. Puede ser tanto interior como exterior.
• Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
• Escucha la Relajación de Base de tu iD-Stress.
• Dirige la mente hacia el presente, percibe las sensaciones y sentimientos positivos, saborea ese momento de paz y de encuentro contigo mismo.

Beneficios de practicarlo:

• Aumentarás tu autoestima.
• Te ayudará a cultivar una actitud más optimista, con ilusión para cada uno de los días de nuestra vida.
• Te predispone para gestionar el estrés cotidiano, incluso eliminarlo.
• Mejorarás tu memoria y concentración.
• Reducirás tu ansiedad y te favorecerá para tener un mejor sueño.
• Aprenderás a relativizar y a organizar el día a día.

No podemos decir que no tenemos 30 minutos al día. ¡Si no lo hacemos es porque no queremos! Si tu primer deseo es tener salud para vivir bien, programa un tiempo para cuidar tu bienestar a través de una toma de consciencia saludable.

¡Adelante, te deseo un buen entrenamiento!

Ana Lombard
Terapeuta Integral. www.enlacebcn.com. www.idstress.com