Las fiestas de fin de año, los preparativos, las comidas, elegir los regalos, ¡todo esto además del trabajo cotidiano! ¡Puff!
Al igual que todo lo que nos pasa en la vida, cada uno se enfrenta a las emociones y estrés que generan las fiestas de forma distinta. Por ejemplo, las personas introvertidas pueden sentir temor a las charlas que tendrán que mantener o a esos momentos incómodos que siempre suceden en las fiestas familiares.
Os voy a dar un consejo para ayudaros a reducir los efectos negativos del estrés en estas fiestas. Os recomiendo empezar a hacerlo desde hoy mismo, a modo preventivo y como entrenamiento. ¡Son sólo 10 minutos al día! Estos son los pasos:
- Para un momento. Por el móvil en silencio. Siéntate. De modo sincero, intenta identificar el motivo exacto del estrés que sufres. Pregúntate, ¿es por factores internos o externos?
- Externo puede ser por presiones de cenas familiares, viajes, las compras de regalos…
- Interno puede ser por expectativas personales, la auto-exigencia para conseguir objetivos personales o laborales, deseos utópicos.
- Cierra los ojos y practica 3 respiraciones emocionales siguiendo los pasos básicos:
- Inspirar por la nariz hinchando suavemente el vientre
- Soplar lentamente por la boca deshinchando el vientre
- Cada vez que soplamos por la boca, dejamos que las tensiones de la cabeza, de los hombros, codos y manos vayan evaporándose.
- Mantén los ojos cerrados y visualízate en el día deseado, imagínate relajado y riendo, respira y evacúa tus tensiones.
- Sigue con los ojos cerrados, saborea este momento de paz, de serenidad y aumento de confianza en ti mismo
- Guardando esta misma serenidad y confianza busca una solución alternativa, comprométete contigo mismo a vivirlo de modo tranquilo y sin intentar ser perfecto.
Qué tengáis todos unas felices fiestas. ¡Recordad que se trata de pasarlo bien! Entre más relajados estéis mejor y más se disfrutan estas fiestas.