Ten un embarazo feliz y sin estrés.
El embarazo es un momento único, mágico pero también agotador. La mujer sufre cambios tanto físicos (tensiones musculares) como mentales (cambios hormonales), por lo que estará más sensible a las emociones. Todo esto le puede llevar a tener más tensión nerviosa y estar ansiosa e irritable.
Durante el primer trimestre, momento durante el cual muchas mujeres tienen náuseas, os recomiendo que os relajéis con el Panic Button o haciendo la respiración emocional. Ambos ejercicios os ayudarán que estas náuseas sean menos fuertes.
Con el ritmo de vita actual, lo normal es que una mujer embarazadas mantenga su vida profesional, por lo que no siempre tendrá tiempo para salir de casa para relajarse y dedicarse un tiempo a sí mismas.
Con la aplicación Id-Stress podrás relajarte directamente en tu casa. Ponte ropa cómoda, date una ducha larga y relajante, acomódate en tu sitio preferido de casa y saborea tu momento de relajación. Aprovecha estos momentos para comunicar con tu bebé. Así vivirás plenamente tu embarazo como si fuese el primero, dándole la misma importancia.
La Relajación Base o el ejercicio específico para Embarazadas te ayudarán a vivir tu embarazo con más serenidad. Al tener una mejor respiración y al aprender a relajarte muscularmente, te será más fácil relativizar las situaciones y emociones.
En el último trimestre del embarazo las mujeres pueden empezar a tener problemas para dormir. En esta fase te recomiendo escuchar el ejercicio para el Insomnio. En esta fase de la gestación es muy importante tener un sueño reparador.
Por último quiero recomendaros entrenar el Gesto Relax de iD-Stress. A través de este gesto aprenderás a prepararte mentalmente para el parto. Utilízalo en el momento de las contracciones para vivirlas de un modo más relajado y positivo.
Tanto si se trata de un parto natural (con o sin epidural) como de una cesárea, los tratamientos de iD-Stress te ayudarán a encontrarte más tranquila y serena en el momento del parto. Así evitarás el círculo vicioso: contracción – ansiedad – tensión – dolor.
Después del parto sigue utilizando tu iD-stress para mantener un equilibrio sano en esta etapa de cambio familiar. Te ayudará a vivir y superar las emociones post-parto y te ayudará a crear esa actitud positiva y optimista ante tu nueva realidad, la de una familia que se crece.
¿Y tú, cómo gestionaste tu estrés en tu embarazo? ¡Cuéntanos!
Ana Lombard
@anaenlace