Beneficios de la meditacion

Seguro habéis escuchado que el entrenamiento de la mente a través de la meditación ha estado muy de moda. Se habla de una práctica rutinaria que en un ritmo de vida como el que llevamos todos hoy nos ayuda a relajarnos y a estar más enfocados para conseguir nuestros objetivos personales y profesionales de una forma saludable.

No obstante el entrenamiento es más que eso, es un proceso dinámico que implica comprender la capacidad de cambio y adaptación al hacer una observación de las experiencias vitales. Ésta, a pesar de lo que comúnmente se cree, se puede practicar en cualquier momento, caminando, sentados o realizando alguna actividad puntual. Asimismo, no requiere de posturas específicas, sino una concentración que lleve a tranquilizar la mente.

En su diferentes niveles, la meditación, es la forma de entrenamiento mental que implica diferentes niveles de concentración para alcanzar un estado de paz.

Beneficios de la meditación:

  • Foco y dirección: desarrolla la capacidad de cultivar una mayor conciencia sobre el momento presente con aceptación y sin prejucios.
  • Regulación emocional: gestión de los pensamientos, emociones y estados de ánimo que no son cambiantes. Y la liberación de patrones automáticos e inconscientes.
  • Mayor capacidad de concentración y efectividad mental
  • Visión y empoderamiento: aumento de ecuanimidad, seguridad y confianza. Y con ellas la sensación de satisfacción y bienestar.
  • Aumento del nivel de energía y vitalidad: respiración más fluida y liberada, generando mayor oxígeno en el organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo la necesidad de descanso y equilibrando la tensión arterial.
  • Genera mayor resistencia frente a hábitos erróneos: comidas excesivas, tabaco, alcohol en grandes cantidades .
  • Reducción del estrés, con una mejor regulación de la adrenalina y del cortisol.

 

Si estáis interesados en empezar a practicar la meditación tenéis que entender que, de la misma forma que ocurre con el deporte, el cerebro es un músculo y que solo con la práctica rutinaria se fortalecerá e irá mejorando. Es decir que no os desmotives cuando en los primeros días no consigáis  grandes resultados. Los beneficios los alcanzareis en el tiempo y los notarás en positivos cambios personales y la manera en que vives el mundo que te rodea.

Para empezar os recomiendo sesiones de cinco minutos y luego ir aumentando el tiempo. Así, lograreis construir diferentes escalones mentales, que subiréis paso a paso.

Como herramienta de entrenamiento de la mente podéis iniciar con el programa de 7 días gratuito de idstress app. Empezad con tomar el test del estrés y con un programa personalizado comenzad tu práctica y el camino hacia el bienestar.


 

Ana Lombard

Terapeuta Global – Cuerpo, emociones & estrés

Fundadora del Centro Enlace, “Terapias Naturales Cuerpo y Mente”

Creadora de iDStress App

@AnaEnlace