Libero el estrés y la ansiedad en Navidad con ídstress app

No perder el espíritu de la Navidad… ¡es posible!

Parece un verdadero sprint, cuyo pistoletazo de salida es el Black Friday. Cada vez lo tenemos más difícil para llegar enteros al 7 de Enero. Las Navidades se han convertido para muchos en una competición contra ellos mismos. Los regalos, las cenas de empresa, los amigos invisibles, las comidas o cenas familiares, la decoración, la casa… hacer cábalas con la economía familiar para llegar a todo. Unos días que deberían ser placenteros, para disfrutarlos con las personas más queridas, se pueden convertir en angustiosos y estresantes para muchos.

¡A saborear!

Saborear debería ser lo fundamental. Saborear lo preciosa que está la ciudad iluminada, un paseo muy abrigado y una taza de chocolate o un vino caliente 🔥🍷 , las ferias de navidad, el momento de decorar el árbol, montar el pesebre, buscar o crear un calendario de adviento diferente, compartir los décimos de la lotería de Navidad, reencontrarte con los que están lejos 🌍, descorchar una botella de cava y brindar porque estamos juntos, contemplar las sonrisas de nuestros seres queridos al descubrir nuestros regalos… Pero muchas veces nos perdemos por el camino, nos creamos muchas obligaciones que nos molestan y llegamos a ese momento agotados.

¡Una idea innovadora! ¿El regalo perfecto?

La cultura japonesa tiene un precepto con el que no puedo estar más de acuerdo. Dice que, si tienes afecto por alguien, no le compres un regalo, obséquiale con una cosa que tú poseas y que te guste. Soy enemiga del consumismo desenfrenado, por lo que me veo muy reflejada en esta máxima japonesa.

Puedes crear un momento especial e inolvidable con esa persona, contándole una historia de dónde viene ese regalo, dandole énfasis a la emoción que ese objeto de valor significa para ti y la razón por la que quieres que lo tenga. ¡Puede ser muy significativo! 

Aliviemos la carga emocional y el estrés…. ¿Cómo?

Existen muchas formas de aliviar el peso que puede suponer esta etapa. Lo que yo siempre recomiendo en mis terapias es la organización y la anticipación. Decidir lo que nos da placer y lo que no, quizás porque no sabemos hacerlo – por ejemplo, preparar una comida de Navidad – o por sentirlo como una obligación.

Si todos tenemos de todo, comprar cosas porque sí, para cada miembro de la familia o reunión puede ser bastante inútil. Yo creo que más divertido en estos casos celebrar un amigo invisible familiar. Con ello podemos disfrutar del proceso, dedicando toda la energía a la sorpresa de uno de los miembros, compincharnos con los demás, etc…

Con una determinada anticipación, y solicitando ayuda, podemos convertir las “obligaciones” en placer: involucrar a tu suegra en el diseño del menú de Navidad puede resultar clave para limar asperezas; elegir cómo vestir la mesa con tu hija adolescente o con los pequeños, dejándoles aportar una felicitación o dibujo para cada uno, organizar juegos para las largas sobremesas… De esta manera, transformaremos este proceso en un cúmulo de pequeños momentos de magia y de placer.

Pausa, regálate unos minutos de paz emocional 📲

¿Pausa emocional? Así es, ¡recárgate! Sólo unos minutos te darán una calma y energía especial para seguir andando con un enfoque más claro, con más serenidad, con más amor, más confianza en uno mismo, menos estrés, menos ansiedad, con un sueño más profundo. Entonces, ¿cómo consigo tener intimidad emocional? ¿Cómo me libero del estrés y las emociones desagradables?

Para afrontar las responsabilidades navideñas que consideremos prioridad por motivos personales sin olvidar el placer y el bienestar, te recomiendo meditar unos minutos. Mi recomendación para traer la calma a tu día y regalarte un momento sin estrés, de puro placer personal y disfrutando de uno mismo en estas Navidades es que utilices tu app ídstress y selecciones:

Serie: Autoestima
Meditación: Desterrando emociones desagradables. 
Deshazte de la tensión a través de la exhalación.
ídstress app: ¡Tu coach emocional!

 

 Feliz navidad, ¡te deseo un Diciembre lleno de claridad y paz emocional!

 

 

 

 

 

Ana Lombard, Terapeuta Global y

Creadora del método ANA LOMBARD de Gestión del Estrés e ídstress app