Los impulsos

¿Te ha pasado que hay momentos en los que hay una voz que se apodera de tu cabeza sin dejarte pensar claramente, y te hace hacer o decir cosas de las que después te arrepientes o simplemente no sabes explicar por qué lo has hecho o dicho?

Estas voces son los impulsos que toman el control y te llevan a actuar sin pensar antes.

Una de las causas más importantes de esto es la insatisfacción. Por ejemplo, hoy en día en el que estamos rodeados de tantos estímulos visuales y publicidad que nos hacen pensar que necesitamos constantemente algo para estar mejor, nos hacen sentir insatisfechos con nuestras vidas y nos llevan a prestar atención a esa voz y a comprar cosas que no deberíamos o a actuar de forma frustrada sin valorar realmente lo que es importante.

Es importante reconocer que la voz puede estar ahí pero que está en ti el poder de evitar que dirija tu vida.

Aquí unos tips de cómo puedes ayudarte a apretar ese botón de control en los impulsos:

Aprende de errores anteriores.

Reflexionar sobre episodios anteriores te ayudará a concientizar patrones de conducta para evitarlos en el futuro. Llegar al autocontrol requiere comprender tus impulsos, para contener la rabia, la hostilidad hacia los demás y la ansiedad.

Pausa, respira y cuenta: 1,2,3,4…10

Antes de actuar, detente, respira profundo y permítete visualizar la situación. Evalúa qué es lo que te altera.

Aprender a gestionar la frustración y la ansiedad

La frustración y ansiedad se generan al no obtener los resultados que esperábamos, y en una situación desesperada nos llevan a reaccionar de forma impulsiva. Es así que aprender a lidiar con la frustración y la ansiedad nos ayudan a evitar comportamientos descontrolados.

Descarga tu energía

El practicar actividad física nos ayuda a drenar y liberar energía y a estar más relajados y calmados a la hora de enfrentar situaciones difíciles.

Compartir es liberar

No te guardes lo que te sucede o lo que sientes. Compártelo, te impresionará saber que existen personas a tu alrededor que han pasado por lo mismo y que pueden ayudarte. Asimismo, el poder liberador de compartir te ayudará a soltar lo que te está controlando y sacarlo de ti.

Muestra del poder de compartir es el uso del hashtag #stressmademedoit (#elstrésmehizohacerlo) en las redes sociales. Entra en www.stressmademedoit.com y comparte con la comunidad lo que el estrés y las emociones negativas te hacen hacer cuando están en control de ti, déjalo allí y encuentra apoyo y formas de lidiar con ellas en la sección de Mind Yourself de idstress app.

No estamos solos, y tú eres importante.


Ana Lombard

Terapeuta Global – Cuerpo, emociones & estrés

Fundadora del Centro Enlace, “Terapias Naturales Cuerpo y Mente”

Creadora de idstress App

@AnaEnlace