2017 : Comment tenir vos résolutions !

Que cela soit juste pour la nuit du réveillon ou n’importe quel autre jour de l’année, il est toujours bon de se fixer des objectifs pour améliorer notre santé, notre état physique et cultiver notre bien-être. Mais sommes-nous réalistes? Combien d’entre nous tiendront leurs objectifs dès la deuxième semaine de janvier ?

Statistiquement, seul 75% des personnes qui prennent des résolutions de nouvelle année réussissent à les maintenir la première semaine. À la fin de l’année seul 12%, voire 1 personne sur 10, atteint l’objectif fixé. Et comme j’ai fait partie de cette statistique, je sais de quoi il retourne.

La nouvelle année apporte toujours une impulsion et une énergie qui nous motive pour déterminer nos objectifs, en oubliant souvent que nous allons continuer à être la même personne que l’année précédente.

Voici donc quelques conseils et trois étapes qui personnellement m’aident à établir mes objectifs, et pas seulement lors du changement d’année. L’idée est de toujours atteindre ce que l’on s’est fixé.

Vos objectifs doivent être :

  • Spécifiques : Par exemple votre objectif de “faire plus d’exercice” doit être détaillé (jours, heure, durée, types d’exercices…). Soyez le plus précis possible, peu importe que cela soit un objectif important ou la simple perte de quelques kilos superflus.
  • Pertinents et réalistes : Ils doivent être importants pour vous et en cohérence avec le changement que vous souhaitez atteindre. Et surtout, vous devez pouvoir le faire vraiment, sans devoir dépendre d’une tierce personne. De cette façon vous éviterez les désillusions et la perte de motivation.
  • Limités dans le temps : n’attendez pas trop longtemps avant de mettre en place vos objectifs. Evitez les objectifs à long terme que vous allez oublier et qui vont perdre de l’importance au fil des jours.
  • Réalisables : vos objectifs doivent dépendre de vous et de ce que vous pouvez faire pour les réaliser.
  • Justes : ne soyez pas injuste avec vous-même, ne vous punissez pas et ne vous privez pas des choses que vous appréciez et qui sont importantes pour vous. Faites des concessions et récompensez-vous pour chaque effort réalisé.

 

Et maintenant? Par où commencer ?

  1. Pensez à grande échelle : pour établir vos objectifs, vous devez d’abord prendre en compte le panorama complet de votre vie, avoir par exemple une vision sur 10 ans. Qu’imaginez-vous faire de votre vie dans 10 ans ? Pensez au scénario et fixez-vous un but sur le long terme.
  2. Divisez pour mieux réaliser : Fractionnez par étape et objectifs pour atteindre ce but sur le long terme
  3. Démarrez par l’étape n°1 et enchaînez !

Faites de 2017 une année de succès pendant laquelle vous allez réaliser tous les souhaits que vous vous êtes fixés, l’un après l’autre.

Cultivez votre bien-être et renforcez chaque jour votre esprit en maintenant un équilibre qui vous rendra heureux.


Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace