benefits of meditation

La méditation, on en parle de plus en plus. Est-ce un effet de mode ou est-ce vraiment bénéfique pour notre esprit ? Il s’agit d’une pratique quotidienne, qui, avec les rythmes de vie que nous avons tous de nos jours, nous aide à nous détendre et à nous concentrer pour atteindre nos objectifs personnels et professionnels sainement.

Avec la méditation, l’entraînement va plus loin : c’est un processus dynamique qui, en observant les expériences de la vie, nous fait prendre conscience de nos capacités de changement et d’adaptation. En dépit de ce que l’on croit communément, la méditation peut se pratiquer à tout moment : en marchant, assis, ou au cours d’une activité ponctuelle. Elle ne requiert pas une posture préétablie, mais plutôt une concentration conduisant à calmer l’esprit.

En méditant, nous apprenons à entraîner notre esprit à atteindre un état de calme. Ce qui implique d’apprendre différents niveaux de concentrations pour trouver la paix intérieure.

7 bénéfices de la méditation:

  • Concentration et adresse : elle développe la capacité à cultiver une meilleure conscience du moment présent avec acceptation et sans jugement.
  • Régulation émotionnelle : gestion des pensées, des émotions et de l’humeur. Libérations des modèles automatiques et inconscients.
  • Meilleure capacité de concentration et efficacité mentale.
  • Autonomie et meilleure vision de soi : on acquiert de la sérénité, de la sécurité et de la confiance. Procure une sensation de satisfaction et de bien-être.
  • Augmentation du niveau d’énergie et de vitalité : respiration plus fluide et libérée, générant plus d’oxygène à l’organisme, renforçant le système immunitaire, réduisant la fatigue et équilibrant la tension artérielle.
  • Apporte une meilleure résistance aux mauvaises habitudes : repas excessifs, tabac, alcool en grandes quantités.
  • Réduction du stress : avec une meilleure régulation de l’adrénaline et du cortisol.

Si vous êtes intéressé pour commencer la pratique de la méditation, sachez que le cerveau est un muscle, et que, comme lorsque l’on pratique une activité sportive, plus on l’entraîne, plus il se renforce et s’améliore. Ne vous démotivez pas quand, dans les premiers jours, vous n’atteignez pas de grands résultats. Vous ressentirez les bénéfices au cours du temps et noterez progressivement des changements personnels bénéfiques dans la manière de vivre le monde qui vous entoure.

Pour commencer, je vous recommande des sessions de 5 à 10min et d’en augmenter progressivement la durée. Ainsi, vous réussirez à construire des échelles mentales, que vous dépasserez pas à pas.

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Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace