Sleepy Avocado Toast 💤

 

 

« Que ton aliment soit ton seul médicament » ! 400 avant J-C, et Hippocrate connaissait déjà l’importance de l’alimentation pour la santé. Vous cherchez comment cuisinier simplement, sainement et savoureusement ?  Bienvenue sur notre chaine Healthy Kitchen by  Ã­dstress app ! Complétées par la méditation, les recettes de Ferran Lopez vous permettront de retrouver votre équilibre, et de mieux gérer vos émotions. A chaque problème, un aliment !

AVO nice day, grâce à un sommeil réparateur fournit par l’ADVOCADO TOAST ! 🥑

 

  

 

Parfait en cas de problèmes émotionnels, ce toast pourra vous aider si vous avez des difficultés à vous endormir, des périodes de stress, de dépression…  Pour bénéficier pleinement de ces bienfaits, vous pouvez compléter votre repas avec une méditation de la série sommeil, ou stress extrême via l’application  Ã­dstress. A vous la bonne humeur ! ☀

 

Les ingrédients de la recette du bonheur :

-1 avocat mûr à point

-1 banane

-30 g de noix décortiquées

-des graines de chia

-une tranche de pain intégral

 

Aux fourneaux ! 🥣

  1. Coupez l’avocat en 2, et extrayez le noyau
  2. Coupez ensuite l’intérieur de l’avocat en tranches et disposez-les sur la tranche de pain
  3. Coupez la banane en rondelles.
  4. Disposez la banane et le reste des ingrédients sur la tranche de pain.

 

Mais alors, quels bienfaits ?

 

Les bienfaits de l’avocat :

 

  • L’Avocat, fruit ou légume ? Eh oui ! L’avocat est bien un fruit, extrêmement riche en macronutriments, surtout en vitamines A, B, C, E, en minéraux (potassium et magnésium), et en fibre. L’avocat vous apporte aussi de bonnes graisses, insaturées, qui préservent la beauté de votre peau ainsi que votre santé cardio-vasculaire.
  • Sa contenance en vitamine B9, aussi appelé Acide Folique, qui permet la fabrication de sérotonine et de dopamine : grâce à l’avocat, vous réussirez à équilibrer votre humeur, vos émotions et votre sommeil. Une carence en vitamine B9 augmenterait fortement le risque de déprime, et même de dépression.

 

Les bienfaits de la banane :

  • Comme l’avocat, la banane contient du tryptophane. Cette protéine est convertie en sérotonine, et est connue pour être un excellent relaxant naturel. En consommant régulièrement des bananes, vous maintenez un état émotionnel stable, vous vous sentez plus heureux, et donc vous êtes moins sujets à la dépression.

Les bienfaits des noix :

  • Riche en magnésium, un antistress puissant, et en Omega 3, remède contre la baisse de moral, les noix sont parfaites pour vous relaxer !

 

Cet article vous a plu ? Retrouvez-nous prochainement sur notre chaîne Healthy Kitchen pour de nouvelles aventures, que vous pouvez aussi partager avec vos amis!

 

 

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