Sleepy Avocado Toast đ€
« Que ton aliment soit ton seul mĂ©dicament » ! 400 avant J-C, et Hippocrate connaissait dĂ©jĂ lâimportance de lâalimentation pour la santĂ©. Vous cherchez comment cuisinier simplement, sainement et savoureusement ? Bienvenue sur notre chaine Healthy Kitchen by  Ădstress app ! ComplĂ©tĂ©es par la mĂ©ditation, les recettes de Ferran Lopez vous permettront de retrouver votre Ă©quilibre, et de mieux gĂ©rer vos Ă©motions. A chaque problĂšme, un aliment !
AVO nice day, grĂące Ă un sommeil rĂ©parateur fournit par lâADVOCADO TOAST ! đ„
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Parfait en cas de problĂšmes Ă©motionnels, ce toast pourra vous aider si vous avez des difficultĂ©s Ă vous endormir, des pĂ©riodes de stress, de dĂ©pression⊠ Pour bĂ©nĂ©ficier pleinement de ces bienfaits, vous pouvez complĂ©ter votre repas avec une mĂ©ditation de la sĂ©rie sommeil, ou stress extrĂȘme via lâapplication  Ădstress. A vous la bonne humeur ! â
Les ingrédients de la recette du bonheur :
-1 avocat mûr à point
-1 banane
-30 g de noix décortiquées
-des graines de chia
-une tranche de pain intégral
Aux fourneaux ! đ„Ł
- Coupez lâavocat en 2, et extrayez le noyau
- Coupez ensuite lâintĂ©rieur de lâavocat en tranches et disposez-les sur la tranche de pain
- Coupez la banane en rondelles.
- Disposez la banane et le reste des ingrédients sur la tranche de pain.
Mais alors, quels bienfaits ?
Les bienfaits de lâavocat :
- LâAvocat, fruit ou lĂ©gume ? Eh oui ! Lâavocat est bien un fruit, extrĂȘmement riche en macronutriments, surtout en vitamines A, B, C, E, en minĂ©raux (potassium et magnĂ©sium), et en fibre. Lâavocat vous apporte aussi de bonnes graisses, insaturĂ©es, qui prĂ©servent la beautĂ© de votre peau ainsi que votre santĂ© cardio-vasculaire.
- Sa contenance en vitamine B9, aussi appelĂ© Acide Folique, qui permet la fabrication de sĂ©rotonine et de dopamine : grĂące Ă lâavocat, vous rĂ©ussirez Ă Ă©quilibrer votre humeur, vos Ă©motions et votre sommeil. Une carence en vitamine B9 augmenterait fortement le risque de dĂ©prime, et mĂȘme de dĂ©pression.
Les bienfaits de la banane :
- Comme lâavocat, la banane contient du tryptophane. Cette protĂ©ine est convertie en sĂ©rotonine, et est connue pour ĂȘtre un excellent relaxant naturel. En consommant rĂ©guliĂšrement des bananes, vous maintenez un Ă©tat Ă©motionnel stable, vous vous sentez plus heureux, et donc vous ĂȘtes moins sujets Ă la dĂ©pression.
Les bienfaits des noix :
- Riche en magnésium, un antistress puissant, et en Omega 3, remÚde contre la baisse de moral, les noix sont parfaites pour vous relaxer !
Cet article vous a plu ? Retrouvez-nous prochainement sur notre chaßne Healthy Kitchen pour de nouvelles aventures, que vous pouvez aussi partager avec vos amis!
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