« Que ton aliment soit ton seul mĂ©dicament » ! 400 avant J-C, et Hippocrate connaissait dĂ©jĂ  l’importance de l’alimentation pour la santĂ©. Vous cherchez comment cuisinier simplement, sainement et savoureusement ?  Bienvenue sur notre chaine Healthy Kitchen by  ídstress app ! ComplĂ©tĂ©es par la mĂ©ditation, les recettes de Ferran Lopez vous permettront de retrouver votre Ă©quilibre, et de mieux gĂ©rer vos Ă©motions. A chaque problĂšme, un aliment !

AVO nice day, grĂące Ă  un sommeil rĂ©parateur fournit par l’ADVOCADO TOAST ! đŸ„‘

 

  

 

Parfait en cas de problĂšmes Ă©motionnels, ce toast pourra vous aider si vous avez des difficultĂ©s Ă  vous endormir, des pĂ©riodes de stress, de dĂ©pression
  Pour bĂ©nĂ©ficier pleinement de ces bienfaits, vous pouvez complĂ©ter votre repas avec une mĂ©ditation de la sĂ©rie sommeil, ou stress extrĂȘme via l’application  ídstress. A vous la bonne humeur ! ☀

 

Les ingrédients de la recette du bonheur :

-1 avocat mûr à point

-1 banane

-30 g de noix décortiquées

-des graines de chia

-une tranche de pain intégral

 

Aux fourneaux ! đŸ„Ł

  1. Coupez l’avocat en 2, et extrayez le noyau
  2. Coupez ensuite l’intĂ©rieur de l’avocat en tranches et disposez-les sur la tranche de pain
  3. Coupez la banane en rondelles.
  4. Disposez la banane et le reste des ingrédients sur la tranche de pain.

 

Mais alors, quels bienfaits ?

 

Les bienfaits de l’avocat :

 

  • L’Avocat, fruit ou lĂ©gume ? Eh oui ! L’avocat est bien un fruit, extrĂȘmement riche en macronutriments, surtout en vitamines A, B, C, E, en minĂ©raux (potassium et magnĂ©sium), et en fibre. L’avocat vous apporte aussi de bonnes graisses, insaturĂ©es, qui prĂ©servent la beautĂ© de votre peau ainsi que votre santĂ© cardio-vasculaire.
  • Sa contenance en vitamine B9, aussi appelĂ© Acide Folique, qui permet la fabrication de sĂ©rotonine et de dopamine : grĂące Ă  l’avocat, vous rĂ©ussirez Ă  Ă©quilibrer votre humeur, vos Ă©motions et votre sommeil. Une carence en vitamine B9 augmenterait fortement le risque de dĂ©prime, et mĂȘme de dĂ©pression.

 

Les bienfaits de la banane :

  • Comme l’avocat, la banane contient du tryptophane. Cette protĂ©ine est convertie en sĂ©rotonine, et est connue pour ĂȘtre un excellent relaxant naturel. En consommant rĂ©guliĂšrement des bananes, vous maintenez un Ă©tat Ă©motionnel stable, vous vous sentez plus heureux, et donc vous ĂȘtes moins sujets Ă  la dĂ©pression.

Les bienfaits des noix :

  • Riche en magnĂ©sium, un antistress puissant, et en Omega 3, remĂšde contre la baisse de moral, les noix sont parfaites pour vous relaxer !

 

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